Zdrowy umiar podczas świąt ETR

Świąteczne spotkanie z bliskimi

na dłoni grafika mózgu z elementem x dla osób niepełnosprawnych intelektualnie

Święta to czas, kiedy spotykamy się z rodziną i przyjaciółmi. Wspólnie spożywamy kolację. Zgodnie z tradycją na świątecznym stole powinno być 12 dań, takich jak:

na talerzu ryba z cytryną

ryby, pierogi i kapusta z grzybami

na talerzu porcja uszek z grzybami

uszka z barszczem i kompot

udekorowane pierniczki

piernik, sernik i makowiec

Udane święta

Warto pamiętać, że poza smacznym jedzeniem, ważne jest, aby dbać o zdrowie i czuć się dobrze. Przygotuj się na proste wskazówki, jak cieszyć się zdrowymi świętami!

Umiar w jedzeniu
Chociaż jedzenie jest bardzo smaczne, pamiętaj o umiarze. Jak w krótkim czasie zjesz zbyt wiele to będzie bolał Cię brzuch. Możesz mieć też niestrawność i czuć się źle wiele godzin.

Na talerzu różnego rodzaju ciasta świąteczne

Przerwy między posiłkami
Abyś nie przejadł się, rób przerwy pomiędzy daniami. To łatwy i dobry sposób.

Tata z synami odpoczywa na dywanie

Kompot świąteczny

Pij dużo tego pysznego napoju z owoców, bo on pomaga w trawieniu.
Również zadbaj o odpoczynek.

Filiżanka kompotu z jabłek

Ruch
Unikaj nadmiaru słodyczy i wychodź na spacer, aby lepiej się czuć.

Chłopiec ciągnie sanki w zaśnieżonym parku

Zdrowe nawyki

Dzięki zdrowym zasadom spędzisz miło czas. Porozmawiasz, pośpiewasz kolędy i znajdziesz pod choinką prezenty.
I tak zakończysz święta z uśmiechem i w zdrowiu!

Prezenty pod choinką