Drogi rodzicu, babciu, dziadku..

1. Nie nagradzaj i nie pocieszaj dziecka słodyczami -  doprowadzisz do emocjonalnego uzależnienia od słodkiego smaku, z którym będzie walczyło przez całe  swoje życie.
2. Pozwól na słodką przekąskę jedynie po zjedzonym pełnowartościowym posiłku – pełny brzuszek i chwila cierpliwości zdecydowanie ograniczą potrzebę spożycia bezwartościowego cukru.
3. Wprowadź obowiązek mycia zębów po każdym spożyciu słodyczy – taki zwyczaj zapobiega próchnicy oraz ogranicza częstotliwość słodkich przekąsek .
4. Korzystaj ze zdrowych zamienników sklepowych słodyczy – bakalie, pełnoziarniste ciasteczka, batoniki musli, galaretki z owocami, domowe desery na bazie sera lub mleka, owocowe musy, lody i koktajle – takie przekąski mają słodki smak, ale zawierają błonnik, wapń i witaminy a zdecydowanie mniej cukru i nasyconych tłuszczy niż kupne batony, ciastka i czekolady.
5. Rozszerzaj dietę dziecka – kolorowe, urozmaicone posiłki  pozwalają odkryć nieznane, ciekawe smaki – kto powiedział, że słodki jest najlepszy?
6. Pamiętaj o cukrze ukrytym w zagęszczonych soczkach, kolorowych napojach i smakowych „wodach” – wyeliminuj te produkty z waszego jadłospisu zastępując sokami bez cukru, niesłodzonymi herbatami i niegazowaną wodą z dodatkiem świeżej  cytryny, truskawki lub pomarańczy – zdziwisz się jak szybko twoje dziecko się do nich przyzwyczai.
7. Dawaj dobry przykład – jest lepszy niż każdy wykład! Stosowanie powyższych zasad obowiązuje wszystkich a nas dorosłych przede wszystkim.

Urszula Grzywacz
Dietetyk, SPZZLO Warszawa-Żoliborz